莓果燕麦酸奶杯
一层酸奶一层燕麦，莓果的酸甜叫醒你
290千卡/份
14g蛋白质
42g碳水
8g脂肪
需要准备 · 1 人份
- 无糖酸奶200 g
- 即食燕麦30 g
- 蓝莓50 g
- 草莓4 颗
- 坚果碎10 g
调料
- 蜂蜜1 小勺
做法
- 杯底铺一层燕麦
- 倒一半酸奶，放一层切块的草莓
- 重复一次，最上面放蓝莓和坚果碎
- 淋一小勺蜂蜜，前一晚做好冷藏更入味
小窍门
前一晚做好，燕麦吸饱酸奶会变得软糯，像隔夜燕麦。
想吃得轻一点：不加蜂蜜，坚果减半。
还可以做
牛油果溏心蛋吐司西式 · 390 千卡
鸡胸肉全麦三明治西式 · 360 千卡
香蕉燕麦松饼西式 · 330 千卡
香煎鸡腿配烤蔬菜西式 · 450 千卡
奶油蘑菇浓汤西式 · 260 千卡
嫩滑炒蛋配烤番茄西式 · 330 千卡热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。