香蕉燕麦松饼
没有面粉也能做，香蕉的甜让人心情变好
330千卡/份
12g蛋白质
50g碳水
9g脂肪
需要准备 · 1 人份
- 香蕉1 根
- 鸡蛋1 个
- 燕麦40 g
- 牛奶50 ml
调料
- 蜂蜜少许
做法
- 香蕉压成泥，打入鸡蛋搅匀
- 加燕麦和牛奶，静置 5 分钟让燕麦吸水
- 不粘锅小火，舀一勺面糊摊开
- 表面冒小泡就翻面，两面金黄即可，淋蜂蜜
小窍门
香蕉越熟越甜，有黑点的最好。
想吃得轻一点：不淋蜂蜜，配无糖酸奶。
还可以做
牛油果溏心蛋吐司西式 · 390 千卡
莓果燕麦酸奶杯西式 · 290 千卡
鸡胸肉全麦三明治西式 · 360 千卡
香煎鸡腿配烤蔬菜西式 · 450 千卡
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嫩滑炒蛋配烤番茄西式 · 330 千卡热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。