西湖醋鱼
鱼肉嫩如蟹肉,糖醋汁酸甜,杭州名菜
320千卡/份
34g蛋白质
18g碳水
12g脂肪
需要准备 · 2 人份
- 草鱼1 条
调料
- 香醋3 勺
- 白糖2 勺
- 生抽1 勺
- 姜末1 勺
- 水淀粉适量
做法
- 草鱼从背部剖成两片,在肉厚处斜划几刀
- 锅里烧一大锅水,水开后放入鱼,盖盖关火焖 3 分钟「焖」要点:盖紧锅盖,中小火,利用蒸汽让食材软烂入味;中途尽量少开盖。
- 开小火保持水面微动,再煮 3 分钟,鱼眼凸出、鱼肉变白就熟了
- 用漏勺小心捞出,沥干放盘
- 取 200ml 煮鱼的汤,加醋、糖、生抽、姜末烧开,勾薄芡到能挂勺
- 把汁均匀浇在鱼上
小窍门
鱼用"汆"的方法而不是蒸,肉质会特别嫩。
想吃得轻一点:已经比较清淡。
还可以做
热量为常见做法和份量下的估算;中医性味仅供饮食参考,不能代替医生诊断。