金枪鱼蔬菜卷

一手拿着吃的健身午餐

需要准备 · 1 人份

• 全麦卷饼1 张
• 金枪鱼罐头半 罐
• 生菜3 片
• 番茄半 个
• 黄瓜半 根

调料

• 酸奶2 勺

做法

1. 金枪鱼沥干，加酸奶和黑胡椒拌匀（代替沙拉酱）「拌匀」要点：从下往上翻拌，让调料均匀裹住每一块食材。
2. 卷饼烙软
3. 铺生菜、番茄片、黄瓜条和金枪鱼
4. 卷紧切半

小窍门

还可以做

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热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。