莓果思慕雪碗
冰冰凉凉的紫色一碗，铺满水果
320千卡/份
9g蛋白质
54g碳水
8g脂肪
需要准备 · 1 人份
- 冷冻莓果150 g
- 香蕉1 根
- 酸奶100 g
- 燕麦脆20 g
- 奇亚籽5 g
- 椰子片少许
做法
- 冷冻莓果、半根香蕉和酸奶打成浓稠的泥
- 倒入碗里
- 铺上香蕉片、燕麦脆、奇亚籽和椰子片
小窍门
香蕉提前冷冻，打出来像冰淇淋。
想吃得轻一点：燕麦脆换成原味燕麦。
还可以做
鸡胸藜麦能量碗轻食 · 420 千卡
鸡丝凉拌荞麦面轻食 · 400 千卡
燕麦鸡蛋饼轻食 · 250 千卡
地中海鹰嘴豆沙拉轻食 · 360 千卡
当季水果拼盘轻食 · 120 千卡
牛油果香蕉奶昔轻食 · 280 千卡热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。