芡实山药排骨汤

补脾、益肾固精

需要准备 · 3 人份

• 排骨400 g
• 芡实30 g
• 山药200 g

调料

• 姜3 片

做法

1. 芡实泡 2 小时
2. 排骨焯水洗净「焯水」要点：冷水下锅，加 2 片姜和 1 勺料酒；水开后撇去浮沫再煮 1-2 分钟，捞出用温水冲净（冷水会让肉收紧变柴）。
3. 排骨、芡实、姜片加水大火烧开，转小火炖 80 分钟「炖」要点：大火烧开后撇去浮沫，转小火保持汤面微微冒泡；中途需要加水时加开水。
4. 放山药块再炖 20 分钟，加盐

小窍门

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热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。