牛奶燕麦粥配坚果
暖乎乎的一碗，扛饿到中午
330千卡/份
13g蛋白质
46g碳水
11g脂肪
需要准备 · 1 人份
- 燕麦片50 g
- 牛奶250 ml
- 香蕉半 根
- 核桃10 g
调料
- 蜂蜜1 小勺
做法
- 燕麦加牛奶小火煮 5 分钟，边煮边搅
- 煮到浓稠盛出
- 铺香蕉片、核桃，淋一点蜂蜜
小窍门
喜欢更绵的口感就用传统燕麦，多煮几分钟。
想吃得轻一点：牛奶换成脱脂奶或水。
还可以做
牛油果溏心蛋吐司西式 · 390 千卡
莓果燕麦酸奶杯西式 · 290 千卡
鸡胸肉全麦三明治西式 · 360 千卡
香蕉燕麦松饼西式 · 330 千卡
香煎鸡腿配烤蔬菜西式 · 450 千卡
奶油蘑菇浓汤西式 · 260 千卡热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。