黑豆核桃粥

补肾乌发，熬夜党和用脑多的人喝

需要准备 · 2 人份

• 黑豆30 g
• 核桃仁20 g
• 黑米30 g
• 大米30 g

做法

1. 黑豆、黑米提前泡一晚
2. 加 10 倍水大火烧开，转小火熬 45 分钟「熬」要点：小火慢慢熬，常用勺子贴着锅底搅，防止粘底糊锅。
3. 放入大米和压碎的核桃仁再煮 15 分钟

小窍门

还可以做

四神汤药膳 · 260 千卡当归生姜羊肉汤药膳 · 380 千卡黄芪炖鸡药膳 · 400 千卡山药莲子百合粥药膳 · 220 千卡八宝粥药膳 · 260 千卡茯苓山药薏米粥药膳 · 200 千卡

热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。