西式鱼肉浓汤
奶白浓汤里有鱼块和土豆
320千卡/份
24g蛋白质
22g碳水
14g脂肪
需要准备 · 3 人份
- 白身鱼300 g
- 土豆2 个
- 洋葱1 个
- 牛奶300 ml
调料
- 黄油15 g
- 面粉1 勺
做法
- 黄油炒软洋葱，加面粉炒 1 分钟
- 慢慢加水和牛奶搅匀
- 放土豆丁煮 10 分钟
- 放鱼块煮 5 分钟，加盐胡椒
小窍门
鱼块最后放，才不会碎。
想吃得轻一点：牛奶换脱脂奶。
还可以做
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奶油蘑菇浓汤西式 · 260 千卡热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。