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博山豆腐箱

豆腐挖空填肉馅,像个小箱子

鲁菜午餐晚餐50 分钟有点挑战性平下饭鲜香
博山豆腐箱
360千卡/份
20g蛋白质
12g碳水
26g脂肪

需要准备 · 3 人份

调料

做法

  1. 豆腐切成 5 厘米的方块,炸到金黄「炸」要点:油温判断:筷子插入周围冒小泡约 150℃;冒密集大泡约 170℃;油面微微冒烟约 190℃。
  2. 用刀在顶上开一个盖子,挖空里面
  3. 填入调好的肉馅,盖上盖子
  4. 蒸 15 分钟「蒸」要点:水开后再放食材,大火蒸;中途别开盖,出锅前关火焖 1-2 分钟更入味。
  5. 原汤勾芡浇上「勾芡」要点:淀粉和水 1:2 调匀,搅一下再倒;分 2-3 次沿锅边淋入,边淋边推,稠度到能挂勺就停。

小窍门

豆腐炸硬一点,才能挖成箱子。

想吃得轻一点:少放油。

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热量为常见做法和份量下的估算;中医性味仅供饮食参考,不能代替医生诊断。