高蛋白燕麦碗

燕麦、鸡蛋、酸奶和水果，一碗管一上午

需要准备 · 1 人份

• 燕麦50 g
• 牛奶200 ml
• 鸡蛋1 个
• 酸奶100 g
• 蓝莓1 把
• 香蕉半 根

做法

1. 燕麦加牛奶煮 3 分钟
2. 关火前打一个鸡蛋搅匀，蛋白质更多
3. 盛碗，放酸奶、蓝莓和香蕉片

小窍门

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热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。