鸡胸凯撒沙拉
脆生菜、烤面包丁、帕玛森，清爽也有满足感
380千卡/份
32g蛋白质
18g碳水
20g脂肪
需要准备 · 1 人份
- 罗马生菜1 颗
- 鸡胸肉120 g
- 面包丁20 g
- 帕玛森10 g
- 水煮蛋1 个
调料
- 凯撒酱2 勺
做法
- 鸡胸煎熟切片「煎」要点：热锅冷油，食材擦干再下锅；放下后先别动，等底部定型、能自己滑动再翻面。
- 生菜洗净撕块，充分沥干
- 拌入凯撒酱
- 铺鸡胸、面包丁、鸡蛋，刨芝士
小窍门
生菜一定要沥干，酱才挂得住。
想吃得轻一点：酱换成油醋汁，去掉面包丁。
还可以做
牛油果溏心蛋吐司西式 · 390 千卡
莓果燕麦酸奶杯西式 · 290 千卡
鸡胸肉全麦三明治西式 · 360 千卡
香蕉燕麦松饼西式 · 330 千卡
香煎鸡腿配烤蔬菜西式 · 450 千卡
奶油蘑菇浓汤西式 · 260 千卡热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。