黑豆浆配蒸红薯
现磨豆浆和软糯红薯，便宜、健康、管饱
280千卡/份
12g蛋白质
48g碳水
5g脂肪
需要准备 · 1 人份
- 黑豆30 g
- 黄豆20 g
- 红薯1 个(约200g)
- 清水800 ml
做法
- 黑豆黄豆提前一晚泡好
- 红薯洗净上锅蒸 20 分钟「蒸」要点：水开后再放食材，大火蒸；中途别开盖，出锅前关火焖 1-2 分钟更入味。
- 豆子加水放进豆浆机，选"五谷"档
- 豆浆煮熟后配红薯一起吃
小窍门
豆浆一定要煮透，生豆浆会肚子不舒服。
想吃得轻一点：不加糖就已经很轻了。
还可以做
小米南瓜粥
番茄鸡蛋面
嫩滑蒸蛋羹
番茄炖牛腩
黑椒牛肉西兰花
酸辣土豆丝热量为常见做法和份量下的估算；中医性味仅供饮食参考，不能代替医生诊断。